一…要するに効率よい運動とストレッチなどの体操を取り入れりゃ良いのだ。
なべみわがチョイスしたのは、ウォーキングを主とするもの。
幸い、ワタシはかなりの歩き好き。免許を持たない助手席人生も手伝ってか、歩くのだけは苦にならない。
脂肪の燃焼が始まる１５分を目安に歩く。目標は週に３日。
ちなみにワタシは２０〜２５分。
職場へは東西線西１１丁目駅で降りるのだが、それを南北線さっぽろ駅にて下車し歩く事にした。
とは言っても、歩くのがかなり早いワタシでは１５分もかからない。
それゆえ、ちょい遠回りをしながらの出社（笑）。
ちなみに歩く時のポイント。
・下を見ず１０メートル先を見る｡
・歩幅は、身長マイナス１００ｃｍ程度。ちょっとおおまたで。
・ひじを多少曲げて、呼吸をしっかりしながら。
・すきっ腹ではだめ。ある程度お腹にいれてから。できれば水分を補給しながら。
二…我慢なんてしたら絶対リバウンド。要するに何を選ぶか、らしい。
生クリーム物やチョコレートよりもカスタードクリームの方が低カロリーなんだと。
だから、カスタードのシュークリームやもともと大好物のプリンをおいしく頂いてまする♪
あ、ちなみに和菓子はヘルシーじゃん…っと思いがちだけど、食後に食べるのはＮＧ。
糖質と食事の脂肪分が混ざって洋菓子と同じ事になるらしい。食間にお茶と一緒に…がベストなんだって。
だからって一日中食ってちゃ減るはずはありませぬ（笑）。
三…あと、ワタシがかなり入れ込んでるのは弁当作り。
これまた幸いな事にワタシって料理好き。毎日、油を極力使わない弁当作りを楽しんでまする♪
たとえば…卵焼きじゃなくてゆで卵にしてみる。今までならフライパンで油をがばっと使ってきたようなおかずも、
できるだけオーブンで焼く。でも、この間ナスをオーブンで無理やり焼いたら…ありゃまずかったなぁ（＾＾；；；
なすはやっぱ、油と相性がいいからねぇ…（＾＾； そして他のおかずも煮物を中心にしてまする。
で、ご飯は茶碗３分の１位にして、水煮の大豆をたっぷ〜り。んまいんだ、これが。
んでもって、夜はご飯（穀物）を食べずにおかずを普通にゆっく〜り時間をかけて食べる。
なかなか効く〜。中身とかは、ノ●ノに載ってるので知りたい方はどうぞ。
他には、いつもお弁当を食べ終わったら、自分のデスクでヨダレたらして昼寝するのが習慣なんだけど、
とりあえず、気休めの体操なんぞ打ち合わせ室とかにこもってやってたりする（笑）。←怪しい（＾＾；；；；
食後のゴロ寝がブタを作る…。
っとゆー衝撃的な、グサリと効く格言（？）がワタシを奮い立たせております（笑）。
何故かマニュアルかいてるし…（−−； まいっか。
ちなみに現在ダイエット４日目で、順調に減ってまする〜。２ｋｇ減！！ま、ここからが大変になってくるとは
思うので、とりあえず２週間は頑張ってどんな感じかしらん？ってのを見極めたいと思いまする。
動きがあれば密かに更新したいかも（笑）。('01.1.14)
↓そして
だいえっと日記つけ始めやした('01 1.15)
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